MENU SARAPAN UNTUK PENDERITA DIABETES PALING SEHAT

Memilih menu sarapan untuk penderita diabetes kadang dirasa sangat sulit dilakukan. Apalagi tidak boleh dilangkapi dengan kandungan gula. Di mana bisa saja menyebabkan kondisi kesehatan lebih parah.

Orang yang menderita penyakit gula tentu saja tidak disarankan makan pagi dengan karbohidrat biasa. Terlebih harus mampu mengontrol kadar gula darah dalam tubuhnya. Jika salah sedikit, harus bersiap menahan konsekuensinya.

 

Menu Sarapan untuk Penderita Diabetes Berupa Olahan Telur

Kita di sini perlu memilih makanan yang benar-benar sehat tapi tetap mengenyangkan dan juga harus mengandung serat dan protein. Selain itu harus memperhatikan rasa agar nafsu makan penderita meningkat.

 

1. Telur Dadar Sayur

Telur dadar biasa sebenarnya boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes. Tapi jika setiap hari menggunakan menu ini saja pasti bosan. Maka dari itu boleh menambah variasi telur dadar dengan sayuran.

Menu ini sendiri sangat sehat untuk orang dengan penyakit gula karena ditambah sayur hijau. Misalnya dengan brokoli, bayam atau sayur lain seperti tomat juga boleh. Yang pastinya segar dan sangat menyehatkan.

Apalagi di dalamnya terdapat tambahan berupa vitamin yang efektif membuat gula darah normal. Supaya tidak terlalu hambar, Anda boleh menambahkan keju agar sandwich ini rasanya tambah gurih.

 

2. Egg Sandwich

TRENDING :  RESEP MASAKAN BUKA PUASA DAN SAHUR SELAMA 30 HARI

Menu dari telur lainnya adalah egg sandwich yang sudah pasti nikmat. Apalagi jika dikombinasikan bersama dengan roti rendah lemak. Supaya tidak terasa hambar, boleh menambah campuran tomat dan keju.

Harus Anda ketahui kalau kandungan protein dalam telur dapat membuat diabetes stabil. Hasilnya rasa sakit atau gejala lain tidak kambuh. Hal ini disebabkan protein lama sekali agar ias dicerna.

Dijamin sangat aman dijadikan sebagai menu makanan pagi. Lalu untuk menambah jumlah protein, ias menambah irisan daging. Tapi usahakan pakai olahannya saja karena dapat memilih yang rendah lemak.

 

3. Taco

Pilihan menu sarapan untuk penderita diabetes selanjutnya yaitu taco. Makanan asal Meksiko ini mungkin tidak terlalu banyak dikenal. Tapi efektif jika dijadikan makanan pagi untuk penderita penyakit gula.

Apalagi di dalamnya dapat kita tambahkan telur kaya protein. Lalu ada campuran kacang hitam, jagung sampai cabai. Perlu diketahui cabai sangat bagus ditambahkan karena kadar insulin akan menurun.

Makan Pagi Menggunakan Oatmeal dan Roti

Selanjutnya Anda bisa juga memilih oatmeal sebagai makan pagi. Apalagi menurut penelitian, kandungan serat di dalamnya melimpah. Nantinya dapat menjaga kadar gula dalam darah dengan baik.

Akan lebih efektif lagi jika dikonsumsi bersama susu rendah lemak. Tapi agar berbeda, boleh menyimpannya dulu dalam kulkas saat malam hari. Selanjutnya bisa dimakan waktu sarapan dilakukan.

TRENDING :  RESEP STIK TAHU

Menu yang satu ini biasa disebut juga sebagai overnight oatmeal. Di mana ternyata dari segi rasa lebih nikmat. Selain itu kandungan tetap sama-sama bagus, terlebih jika mau menambah buah-buahan segar.

Pilihan makanan untuk sarapan selanjutnya adalah roti panggang. Jangan asal memilih, boleh yang terbaik misalnya jika terbuat dari gandum. Kita sudah tahu sendiri jika di dalamnya kaya lemak dan rendah gula.

Agar lebih nikmat, maka disarankan dimakan bersama alpokat. Di dalamnya mengandung lemak sehat yang mampu menyehatkan tubuh. Selain membuat diabetes tidak memburuk, nantinya dapat kenyang lebih lama.

Terakhir, disarankan untuk para penderita diabetes agar makan yogurt saat pagi hari. Karena di dalam yogurt mempunyai jumlah protein sangat melimpah. Maka dari itu lebih disarankan memilih greek yogurt.

Jenis yogurt satu ini lebih bagus jika ditambah dengan kacang-kacangan yang akan mengeluarkan rasa bervariasi. Selain mampu menghilangkan gejala diabetes, yogurt ini juga dapat menurunkan gejala penyakit jantung.

Penyakit gula sama sekali tidak boleh Anda anggap remeh. Apalagi menyakitkan dan mampu mendorong kematian. Maka dari itu menu sarapan untuk penderita diabetes harus sangat diperhatikan pilihannya.